Mielőtt diétába fogna: így zajlik az elhízás kivizsgálása
Az elhízás kivizsgálása fontos tényező lehet a nem kívánt súlyfelesleg sikeres elvesztésében. A mai magyar lakosság gyakorlatilag fele küszködik kisebb-nagyobb súlyproblémákkal, vagy egyszerűen nincs megelégedve a testével, amikor a tükörbe néz. Ha ebbe a csoportba tartozik valaki, érdemes lehet kivizsgáltatni magát. Persze nem minden elhízás fogható valamilyen hormonális problémára, de nem is minden elhízás fogható a nem megfelelő életmódra. Ha azt érezzük, hogy nem eszünk különösebben sokat, nem fogyasztunk túl sok egészségtelen és szénhidrátban, cukrokban gazdag ételt, és még mozogni is szoktunk, mégis akár tíz kilónál is több súlyfelesleggel küzdünk, az elhízás kivizsgálása mindenképpen ajánlott. Máris mondom, hogy az miért előnyös, és mikor és hogyan érdemes megejteni a vizsgálatot.
Az elhízás kivizsgálása: ekkor van rá szükség
Számoljunk egy kicsit utána a dolgoknak, még mielőtt gyorsan regisztrálnánk is a programra. Az interneten számos kalkulátor található, ami kiszámolja nekünk a napi kalóriaszükségletet a súlyunk fenntartásához. Olyan kalkulátort válasszunk, amely figyelembe veszi a nemünket, életkorunkat, magasságunkat, jelenlegi testsúlyunkat és még az életmódunkat is (ülő, aktív, sportolói). Ezek alapján kidob egy kalóriaszámot, ami persze nagyon eltérő lehet az adott tényezők függvényében. Szóval most tegyük fel, hogy az életmódunk mellett napi körülbelül 2000 kalóriára van szüksége a szervezetnek a jelenlegi testsúly megtartásához.
Ha ezt már így látjuk, akkor tudunk tovább is számolni. Szánjunk rá egy hetet, hogy megfigyeljük a saját étkezési szokásainkat és naplózzuk az elfogyasztott kalóra mennyiségét. Ekkor még ne együnk kevesebbet a megszokottnál, csak a megfigyelésre koncentráljunk. Szintén találhatunk ehhez segítséget az interneten, nem egy applikáció foglalkozik azzal, hogy a kalóriákat számolni lehessen rajta, és sok ezek közül teljesen ingyenes. Ha megvolt az egyheti megfigyelés, a kapott értékeket adjuk össze, majd osszuk el héttel (ha hét napot figyeltünk meg), így ki fog jönni, hogy átlagosan hány kcalt fogyasztottunk egy nap. Ha ez 2200 kalória, az azt jelenti, hogy napi szinten 200kcal extrában vagyunk. Azt tudni kell, hogy általánosságban egy kiló zsír felszedéséhez és elégetéséhez 7000 kalóriára van szükség (ez az érték azért csak nagyjából van így, mert hiába fogyasztunk mondjuk 7000 kalóriával kevesebbet a héten a megszokottnál, nem csak a zsírraktárak csökkenek, hanem például az izom is, ha mellette nem végzünk erőedzést). Tehát napi 200 extrával már kalóriatöbbletben vagyunk, hacsak nem mozogtunk többet a megszokottnál. Napi 200 tényleg nem sok, egy szelet csoki, abból is a kisebb fajta. Ha ezt az átlagot egy éven keresztül fenntartjuk azonban, 200*365 extrában leszünk, az 73000 extra kalória az évben. Innen már nincs is más dolgunk ugye, mint ezt az értéket az egy kiló zsír kalóriértékével elosztani, tehát 7300/7000, az eredmény az, hogy az adott évben 10,4 kilót híztunk. Ugye milyen egyszerű felgyűjteni a kilókat, ha nem figyelünk oda? És persze éppen az egészséges emberekkel történik ez meg sokszor, akik nem hagynak ki étkezéseket, akik erő teljével akarnak a napnak nekiállni, mindig reggelivel indítanak, csak éppen egy picivel többet esznek, mint amennyire szükség lenne, és mégis ők lesznek a nap végén azok, akik felszedik az extra kilókat. Viszont persze a hormonális háztartás is szerepet játszik abban, hogy a szervezet nem tud ehhez a kis extra értékhez alkalmazkodni és azt is elégetni. Az elhízás kivizsgálása még ilyenkor is fontos lehet.
Miért előnyös az elhízás kivizsgálása?
Az elhízás kivizsgálása segíthet támpontot adni az embernek. Valóban az életmódjával van a gond vagy a hormonális problémákat szerepet játszanak a gondban? Mindkét esetben támpontot kap az ember. Ha az elhízás kivizsgálása azt az eredményt adja, hogy hormonális probléma is van a háttérben, megfelelő gyógyszeres kezeléssel tudunk segíteni a problémán. Ha pedig nincs ilyesmi a háttérben, már tudjuk, hogy az életmódunk okozza a gondot, és akkor tudatosabbnak kell lennünk, aktívan és odafigyelve kell apró változtatásokat belevinnünk a napunkba.
Mit tartalmaz az elhízás kivizsgálása?
Az elhízás kivizsgálása pontosabban alapvető pajzsmirigy-vizsgálatokat foglal magába, ezek felelősek elsősorban az elhízásért. Mind az alul-, mint pedig a túlműködés lehet ebben az esetben a háttérben. Továbbá információt kapunk az elhízás kivizsgálása során a vérképző rendszer működéséről, a lebontási termékekből kiszárhető elváltozásokról, a legfontosabb enzimek működéséről, az ionháztartás állapotáról és a tápanyagok anyagcseréjéről is. Emellett pedig a szervezet gyulladásos folyamatairól is képet kaphatunk.
Az elhízás kivizsgálása tehát egy sokrétű folyamat, ezért még akkor is érdemes lehet az eredmények miatt elmenni rá, ha egyébként biztosak vagyunk abban, hogy az életmódunk a felelős az elhízásért. Így egy pontosabb képet kaphatunk arról, hogy mire is érdemes igazán odafigyelni.